SCHWANGERSCHAFTSYOGA
Vertrauen. Verbindung. Veränderung.
Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen. Dein Körper entwickelt sich, Neues entsteht und vielleicht begegnen dir Gefühle, Gedanken und Fragen, die du so noch nicht kanntest.
Manchmal ist da große Vorfreude. Manchmal Unsicherheit. Und manchmal einfach der Wunsch, für einen Moment innezuhalten und bewusst bei dir selbst anzukommen.
Mit meinem Schwangerschaftsyoga möchte ich dir einen Raum öffnen, in dem du dich und deinen Körper achtsam wahrnehmen, neue Kraft schöpfen und dich auf deine ganz eigene Weise mit dieser besonderen Lebensphase verbinden kannst.
Du darfst genau so sein, wie du gerade bist.
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MEINE ERFAHRUNGEN
„DIE GEBURT IST EINE ERFAHRUNG, DIE SELBST DURCHDRUNGEN WERDEN MUSS.“
Seit 2018 begleite und unterstütze ich schwangere Frauen auf ihrem ganz persönlichen Weg durch diese besondere Lebensphase.
Durch meine beiden Kinder durfte ich selbst zwei sehr unterschiedliche Geburtserfahrungen erleben, die mich tief geprägt haben und mich bis heute in meiner Arbeit inspirieren.
Mit jedem Kind hat sich mein Leben verändert, neu geordnet und mich als Mensch und Mutter wachsen lassen.
Meine Weiblichkeit, meine innere Stärke und die Verbindung zu meinem eigenen Körper habe ich in dieser Zeit auf eine neue und intensive Weise erfahren.
Für mich ist die Geburt nicht nur ein körperliches Ereignis, sondern auch ein tiefgreifender Übergang. Ein Moment, in dem sich vieles verändert und das Leben eine neue Richtung einschlagen darf.
Dabei weiß ich aus eigener Erfahrung, dass Schwangerschaft, Geburt und Mutterwerden ganz unterschiedliche Gefühle und Erfahrungen mit sich bringen können.
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Frauen in dieser Zeit achtsam, authentisch und mit viel Wohlwollen zu begleiten.
Nicht mit der Vorstellung, wie eine Schwangerschaft oder Geburt sein sollte, sondern mit der Einladung, Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu entwickeln und den persönlichen Weg selbstbestimmt zu gestalten.
BEWEGUNG & ATEM
In meinen Yogastunden für Schwangere findest du Raum und Zeit, die Veränderungen deines Körpers bewusster wahrzunehmen und dir selbst mit Achtsamkeit zu begegnen.
Wir verbinden sanfte, an die Schwangerschaft angepasste Yogaübungen mit bewusster Atmung, Körperwahrnehmung, Meditation und Entspannung.
Dabei steht nicht die perfekte Ausführung einer Yogaposition im Mittelpunkt.
Vielmehr geht es darum, deinen Körper in seiner Veränderung kennenzulernen, deine Möglichkeiten wahrzunehmen und einen liebevollen Umgang mit dir selbst zu entwickeln.
DAS ERWARTET DICH
Ausgewählte Yogaübungen laden dich ein, beweglich zu bleiben, deinen Körper sanft zu kräftigen und einen angenehmen Ausgleich zum Alltag zu finden.
Wir beschäftigen uns mit unterschiedlichen Atemübungen und damit, wie du deinen Atem bewusst wahrnehmen und für Entspannung und Konzentration nutzen kannst.
Du lernst, deinen Beckenboden bewusster wahrzunehmen und das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung zu erkunden. Dabei berücksichtigen wir die besonderen Veränderungen während der Schwangerschaft.
Meditation, achtsame Körperwahrnehmung und kleine Momente der Stille laden dich ein, innezuhalten und neue Energie zu schöpfen.
Du darfst dir bewusst Zeit nehmen, um dich mit deinen Gedanken, Gefühlen und den Veränderungen in deinem Körper zu beschäftigen.
DEIN EIGENER WEG
Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Und jede Geburt ist es auch.
Deshalb geht es in meinen Stunden nicht darum, eine bestimmte Vorstellung von Geburt zu erfüllen oder dich auf einen idealen Geburtsverlauf vorzubereiten.
Ich möchte dich vielmehr dazu einladen, dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, Fragen zu stellen und deine eigenen Möglichkeiten zu entdecken.
Mit angepassten Yogaübungen, Atemwahrnehmung und Entspannung schaffen wir Raum für Erfahrungen, die dich während der Schwangerschaft begleiten können.
Mit Zuversicht und Wohlwollen. Mit Authentizität und Ehrlichkeit. Und immer in deinem eigenen Tempo.
Schwangerschaftsyoga ergänzt dabei die medizinische Betreuung und die Geburtsvorbereitung durch Hebammen, ersetzt diese jedoch nicht.
GEMEINSAM DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT
Ein Aspekt meiner Schwangerschaftsyoga-Kurse liegt mir besonders am Herzen: die Begegnung mit anderen werdenden Müttern.
Hier darf Raum entstehen für Austausch, gemeinsame Erfahrungen, Fragen und all die kleinen und großen Themen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt.
Über die Jahre durfte ich erleben, wie aus diesen Begegnungen wunderbare Verbindungen und Freundschaften entstanden sind.
Manchmal tut es einfach gut, zu spüren, dass andere Frauen ähnliche Gedanken und Gefühle bewegen.
Du bist mit deinen Erfahrungen nicht allein.
KURSE & ANMELDUNG
Meine Yogastunden für Schwangere finden im Satya Yoga Quartier in Saarbrücken statt – meiner liebevoll genannten Ruheoase im Trubel unserer Stadt.
Hier kannst du dir bewusst Zeit für dich nehmen und in einer achtsamen Atmosphäre Yoga praktizieren.
Entdecke meine aktuellen Kurse, Termine und Buchungsmöglichkeiten.
YOGA NACH DER GEBURT
ANKOMMEN. STÄRKEN. VERBINDEN.
Mit der Geburt deines Babys beginnt eine neue Lebensphase. Dein Körper hat viel geleistet, dein Alltag verändert sich und zwischen all den neuen Erfahrungen darf auch für dich selbst Raum bleiben.
Mit meinem 7-Wochen-MOM-FIT-Kurs begleite ich dich mit Rückbildungsyoga, sanften Bewegungen, Beckenbodenwahrnehmung und funktionellem Aufbautraining auf deinem Weg nach der Geburt.
Dein Baby darf dich dabei begleiten. Und weil der Alltag mit einem kleinen Kind nicht immer planbar ist, kannst du flexibel im Satya Yoga Quartier in Saarbrücken, live online oder mithilfe der Kursaufzeichnungen teilnehmen.
Eine Einladung, dir selbst wieder bewusst Zeit zu schenken, deinen Körper achtsam zu stärken und dich mit anderen Müttern zu verbinden.
GUT ZU WISSEN
Brauche ich Yoga-Erfahrung, um am Schwangerschaftsyoga teilzunehmen?
Nein. Meine Schwangerschaftsyoga-Stunden sind auch für Frauen geeignet, die bisher noch keine Yoga-Erfahrung gesammelt haben. Die Übungen werden an die besonderen körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst.
Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich mit Schwangerschaftsyoga beginnen?
Das hängt von deinem individuellen Schwangerschaftsverlauf, deinem Wohlbefinden und den jeweiligen Kursvoraussetzungen ab. Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft ist angepasste Bewegung häufig möglich. Wenn du unsicher bist oder medizinische Besonderheiten vorliegen, kläre die Teilnahme bitte vorab mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Was ist, wenn ich mich während einer Yogastunde nicht wohlfühle?
Du darfst jederzeit pausieren, eine Übung auslassen oder dich ausruhen. Deine eigenen Bedürfnisse und körperlichen Grenzen stehen im Mittelpunkt. Bei Beschwerden oder Warnzeichen sollte die Übung beendet und gegebenenfalls medizinischer Rat eingeholt werden.
Ersetzt Schwangerschaftsyoga einen Geburtsvorbereitungskurs?
Nein. Schwangerschaftsyoga ist ein ergänzendes Bewegungs- und Entspannungsangebot. Es ersetzt weder einen Geburtsvorbereitungskurs noch die Betreuung durch eine Hebamme oder medizinische Fachpersonen.
Wie kann ich mich für einen Schwangerschaftsyoga-Kurs anmelden?
Meine aktuellen Kurse und verfügbaren Termine findest du im Stundenplan des Satya Yoga Quartiers. Dort kannst du dich über die Kursangebote informieren und dich über Eversports anmelden.
ICH FREUE MICH AUF DICH
Ob du schon länger Yoga praktizierst oder zum ersten Mal auf der Yogamatte stehst – du bist herzlich willkommen.
Ich freue mich darauf, dir in dieser besonderen Lebensphase einen Raum für Bewegung, Ruhe, Begegnung und neue Erfahrungen zu öffnen.
